Smoothie jagodowe z chia
Pyszny i zdrowy napój, który orzeźwia i dostarcza cennych składników odżywczych.
Sprzęt
- blender
- Szklanka
- Łyżka
Składniki
Składniki na smoothie
- 200 g Jagody Świeże lub mrożone, pełne witamin i minerałów.
- 1 szt. Banan Dodaje naturalnej słodyczy i kremowej konsystencji.
- 250 ml Jogurt naturalny Bez dodatku cukru, aby zachować zdrowe właściwości.
- 2 łyżki Nasiona chia Bogate w błonnik i kwasy omega-3.
- 1 łyżka Miód Opcjonalnie, dla dodatkowej słodyczy.
- 100 ml Woda lub mleko roślinne Wybór zależy od preferencji.
Dekoracja
- kilka szt. Listki mięty Do dekoracji, dodają orzeźwienia.
Instrukcje
- Przygotuj wszystkie składniki. Jeśli używasz mrożonych jagód, pozwól im lekko się rozmrozić.
- Obierz banana i pokrój go na mniejsze kawałki.
- Umieść jagody, banana, jogurt, nasiona chia oraz miód w blenderze.
- Wlej wodę lub mleko roślinne i blenduj przez 30-60 sekund, aż uzyskasz gładką konsystencję.
- Przelej smoothie do szklanek i odstaw na kilka minut, aby nasiona chia napęczniały.
- Udekoruj świeżymi listkami mięty i podawaj schłodzone.
Uwagi
Smoothie jagodowe z chia to zdrowa alternatywa dla wielu przekąsek, idealne na szybkie śniadanie lub orzeźwiający napój.